Lesnar jak Pudzi, Pudzi jak Overeem.. no no.. internet ma chyba to do siebie, ze jest zbieranina doskonalych krytykow, gdybaczy i wszystko wiedzacych ekspertow, ktorym wysnuwanie absurdalnych wnioskow przychodzi z latwoscia pierdniecia Juz przed walka mowilo sie o tym, ze Velasquez ma bardzo dobre cardio jak na HW i jest bardzo wszechstronnym [...]
[...] ja zdalem w tamtym roku na sniegu za 1 i bylo zayebiscie o 8 rano 8;04 wyjechalem 8:24 bylem juz uchahany fajnie bo dal mi prakowanie na centrum takim handlowym, a o 8 to korwa cale wolne bylo i moglem jak gdzie i gdzie chce parkowac no to yeb, skosne i szybko wyjechalem by sie nie zakopac Mialem goscia po 50tce spoko chłop, gadalem caly czas
Sambi nie lubie robić wiochy z śmiesznymi ustawkami "po szkole" chcialem na szybko zalatwić, dostać w******* ale zalatwić a jak wszedłem do tej kalsy to trzech po 180-185 mnie tak na******lalo ,że tylko na podloge upadłem i świat wiruje..
Tak zależny mi bardzo na mięśniach więc wykluczam jak radziles trening na czczo. Dzisiaj biegałem pierwszy raz 7km/h marsz potem 12 km/h bieg na zmiane okolo 40 minut po siłowym ogolonorozwojowym. Jakie tempo na biezni dla was jest umiarkowane 10km/h? Slyszalem ze zbyt instesywnie nie ma sesnu bo robi sie beztlenowo i spala sie aminokwasy i [...]
Jak już wyżej napisano gotowe produkty często są kiepskiej jakości. Nie chodzi tylko o kalorie, w składzie często są nienajlepsze tłuszcze i węgle, do tego różne ulepszacze i sporo soli. Od czasu do czasu można zjeść ale to nie powinno być podstawą diety. Zamiast pizzy równie dobrze można wrzucić do piekarnika kawałek mięsa (drobiowe robi się dość [...]
nie biore creatyny treca bralem dawno temu jak bylem taki nakrecony na silke a nic nie czajlem teraz mam creatynke z olimpa ale jeszcze jade cykl na magnum bo robie przerwe w creatynie i nie uwazam zeby biceps i triceps byl odzielnie chyba sie za duzo naczytales robak4166 nog nie robie bo nie mam jak i tak bardzo mi nie zalezy jak bede miec swoj [...]
Witam serdecznie Zobaczymy jak to będzie, będę obserwował dokładnie swój organizm, analizował jak mięśnie reagują na ćwiczenia i treningi. Póki co przedramiona bede robił bo mam bardzo skromniutkie rączki Kamiru - to mój pierwszy cykl poprowadzony dokładnie na sfd, z przygotowaniem i rozpisaniem diety i treningu. Wcześniej robilem sobie jakieś [...]
Sorry za zwłokę - miałem awarię neta przez 3 dni. Odpowiadam na pytanie MrPapaja: Jeśli treningiem aerobowym można nazwać to, co wykonuję ja (czyli rower i biegi), to jak już wcześniej wspomniałem, rowerem przejeżdżam ok. 10-15, czasem również 20 km i zazwyczaj zajmuje mi to godzinę czasu (chyba, że pokonuję dłuższą lub trudniejszą trasę - wtedy [...]
B jak zejdzie jeszcze fat to reka sie odseparuje od barku. Ale za szybko nie chce z tym jechac , mam czas Poki co srodki nie sa typowe do robienia jakosci wiec na sile pod gorke nie bede szedl
[...] sie schematem - 8 godzin w tygodniu rower, 4 godziny biegu, 2 godziny plywania, 2 godziny silownia. W praktyce - 3x rower, 3x bieganie, 2 baseny i 2 silownie - i nijak nie chce wyjsc mniej niz 10 :) W nadchodzacym okresie przed kolejnym sezonem bledu nie zrobie i rower bedzie stanowil blisko 50% czasu spedzonego na treningach - ta [...]
[...] dni treningowe. Dzisiaj pływanie. Dieta pod kontrolą. @Ronin... 1/2IM to już nie przelewki a zdychałem na 1/8IM. Muszę cisnąć mocno przez te kilka tygodni. Po starcie (jak wystartuję) przemyślę czy chce tyle czasu poświęcać na trening. To się dzieje jednak kosztem rodziny. Nie da się przygotować do takiego startu nie poświęcając 10-12h w [...]
[...] kilka razy w roku... Jeszcze apropos rąk... ważne jest też układ bark, łokieć, nadgarstek tj. łokieć poniżej barku, nadgarstek niżej niż łokieć... niby oczywiste, ale jak się popatrzy na kraula niektórych na basenie to nie dla wszystkich :-). Dobry trener pływania to skarb. Ja niby byłem zadowolony z poprzedniego, bo zrobiłem duży postęp [...]
[...] 10 powtórzeń miałem zrobić w T21. Chyba po prostu za szybko pobiegłem ER. To było dzisiaj blisko max (szczególnie w ostatnich powtórzeniach)... być może mógłbym spróbować tempa 5'00'' w takiej sekwencji. W krótszych seriach, być może trochę mógłbym przyspieszyć, ale nic na siłę. W miarę jak się będzie zbliżał 24/10 będę biegał szybciej i krócej.
Moim zdaniem bilans się sprawdza, tylko taki wyliczony na podstawie własnych obserwacji, a nie kalkulatorów. Jak się znajdzie punkt 0 to stopniowa obniżka kcal i waga spada. Z tym, że... przy trenowaniu na siłowni + lekkie aero/interwały (typowe robienie sylwetki) sprawdza to się idealnie, natomiast przy sportach wytrzymałościowych wg mnie jest [...]
W każdym razie - póki co wyglą to dobrze, a po pierwszych zawodach napiszę, jak było, chyba, że przeciwnicy będą padać, albo rzucać mnie tak szybko, ze nie bedę musiał korzystać z wytrzymałości. No i miałem zawody. Trzy walki. Dwie pierwsze wygrałem bardzo szybko, obaj przeciwnicy sami wleźli mi na harai-goshi. Trzecią walke miałem z mistrzem [...]
[...] wyzwanie dla JJ. A wiecie czemu? Glover to według mnie obok JJ na chwilę obecną najbardziej wszechstronny zawodnik w LHW. Ma świetny boks i pomimo tego, że ma styl trochę jakby "na spinie" to i tak bije bardzo szybko i co najważniejsze w choy mocno. Stara się naśladować Tysona jak sam mówi. Ma dobre kombinacje, Rampage'a nieźle rozpykał [...]
[...] Ściąganie długiego drążka wyciągu do karku 3x15 2. Przyciąganie drążka na maszynie 3x15 3. Skłony ze sztangą na barkach 3x20 Tym planem zaczynalam, aczkolwiek tak jak mowie zmienilam tutaj ilosc powtorzen do 20 w kazdym cwiczeniu i troche pomodyfikowalam niektore cwiczenia, zmienialam cwiczenia jednego dnia, dodawalam albo usuwalam [...]
Dyskusja po walce Lesnar vs Velasquez
